베타-하이드 록시 부티르산 또는 더 일반적으로 BHB로 알려진 케토 제닉 분자는 유리 지방산이 간에서 분해 될 때 생성되는 케토 제닉 분자이다. BHB의 주요 기능은 포도당이 없을 때 신체가 에너지를 생산하도록 돕는 것입니다. 그러나 BHB 소금은 무엇입니까? BHB 염은 나트륨, 칼륨 및 케톤 바디-하이드 록시 부티레이트로 구성된 화합물이다. 이 분자는 함께 인간의 뇌와 다른 조직에 힘을 발휘하는 순수한 에너지를 제공합니다.
신체는 포도당이 없을 때 사용되는 세 가지 유형의 케톤 몸체를 생성합니다. 이들 물질은 에틸 아세테이트, 아세톤 및 베타-하이드 록시 부티레이트 (BHB)를 포함한다. 세 가지 중에서, BHB는 다른 분자가 할 수없는 장벽을 가로 지르는 능력 때문에 포도당에 가장 풍부하고 가장 일반적으로 사용되는 대체 연료 공급원입니다. BHB의 주요 역할은 뇌와 신체에 에너지를 제공하고 정신적, 신체적 성능을 돕는 것입니다.
BHB 소금을 보충하면 다양한 이점이 있습니다. BHB 소금의 기본 장점은 혈액 케톤 수치를 높이는 능력이므로 추가 에너지를 얻고인지 기능을 향상 시키며 지방을 태울 수 있습니다. 운동이나 훈련에 관계없이 이것은 훌륭한 보충제입니다. BHB를 보충함으로써 운동 선수는 대사 효율을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 신체가 더 나은 에너지 물질을 사용하여 더 효율적이고 더 오래 연소하여 필요한 에너지 물질의 양을 줄이고 있음을 의미합니다. 이것은 일반적으로 포도당이 없을 때 발생하므로 케톤이 주요 원천이됩니다. 연구에 따르면 신체의 케톤 바디 레벨이 높아지면 운동 선수의 성능을 향상시킬 수 있습니다. BHB에 대한 수많은 연구에 따르면 BHB는 지구력 및 신체 성능, 효과적인 체중 감량, 암 예방,인지 개선 및 항 염증 특성의 다양한 측면을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
BHB 염을 함유 한 보충제를 섭취하면 혈류에 흡수되어 유리 나트륨 및 칼륨 이온으로 분해됩니다. BHB는 물에 매우 용해되기 때문에 BHB를 소비하면 혈액 케톤 신체 수준을 직접 증가시킵니다. 이를 통해 신체가 더 나은 에너지 생산을 가질 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 BHB는 나트륨, 칼슘 또는 마그네슘과 같은 미네랄과 결합 될 때 가장 안정적이며 동시에 신체에 전해질을 제공합니다.
BHB의 다른 소금의 기능도 다릅니다.
• BHB+ 나트륨 (베타 - 하이드 록시 부티레이트 나트륨 소금) - 더 많은 나트륨이 몸에 들어가도록함으로써 세포막을 가로 지르는 나트륨 이온의 움직임은 근육 수축과 신경 자극을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• BHB+칼슘 (칼슘 베타 - 하이드 록시 부티레이트) - 일부 미국 건강 보충 회사는 높은 나트륨 수준을 피하고 대신 BHB 칼슘을 사용하도록 선택합니다. BHB + 칼슘을 사용하여 흡수가 느려집니다. 이는 뇌에서 케톤의 흡수를 최적화하려는 사람들에게는 이상적이지 않습니다.
BHB + 마그네슘 (베타 - 하이드 록시 부티 레이트 마그네슘 염) - 마그네슘은 인체에서 중요한 미네랄 요소입니다. 코치와 운동 선수의 경우 발한 및 배뇨 증가로 인해 마그네슘이 손실되므로 BHB 마그네슘 보충제는 마그네슘 결핍의 위험을 줄일 수 있습니다.
위에서 언급했듯이 BHB는 다른 미네랄과 결합 될 수 있으며 다른 기능적 요구를 대상으로 할 수 있습니다. 많은 미국의 영양 회사는 모든 기능적 요구를 충당하기 위해 세 가지 공식에 세 가지를 포함합니다. 탄수화물 섭취가 충분하지 않으면 이러한 물질은 물리적 에너지에서 상승 효과를 줄 수 있습니다.
앞에서 언급했듯이 BHB는인지 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 케토 제닉 다이어트는 또한인지 성능을 향상시키는 대중적인 방법이되고 있습니다.
미국 시장에서 BHB 최종 제품의 많은 제형에는 MCT가 포함되어 있습니다. 이 두 구성 요소의 조합은 더 오랜 시간 동안 더 높은 혈액 케톤 체준으로 이어질 수 있습니다. 이 조합은 체중 감량에 효과적인 것으로 나타 났으며 때로는 MCT만으로 발생할 수있는 위장 불편의 가능성을 줄입니다.
대부분의 사람들에게 그들의 목표는 체중 감량과 슬림을 유지하는 것입니다. 이를 염두에두고 사람들은 지방을 태우고 기울기를 얻기 위해 탄수화물을 제한하거나 금식을 시작합니다. 그러나 BHB를 보충하는 것은 식욕을 억제하고 체중 감량을 돕고 체지방을 태울 수 있기 때문에 이제 선택입니다. 또한 케톤은 이뇨제 역할을하므로 소금을 잃습니다. 이것은 몸을 BHB 소금으로 보충함으로써 몸이 잃어버린 소금을 보충한다는 것을 의미합니다.
대부분의 보충제와 마찬가지로 부작용은 가능하지만 가능성은 낮습니다. 가장 흔한 부작용은 전해질 불균형, 헛배 부름 및 가벼운 위장 불편증이었습니다. 더 많은 BHB를 소비하는 경우 신체가 신체의 모든 케톤을 처리하는 데 사용되지 않기 때문에 위장 문제가 발생할 수 있습니다. .
이용 가능한 연구를 바탕으로 BHB 소금은 안전한 것으로 간주됩니다. 그것은 금지 된 물질을 포함하지 않으며 신체 자체가 간에서 생산할 수있는 물질이기도합니다.
전반적으로, BHB 소금은 다이어트 자, 운동 선수 및 전체 케토 제닉 다이어트 군중에게 놀라운 일입니다. 저탄수화물과 케토 제닉 다이어트에 대한 인식이 높아짐에 따라 BHB의 사용은 케톤 수준을 높이고 운동 성능을 향상시키려는 운동 선수가 신체 구성 수준을 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가까운 미래에 저탄수화물 또는 케토 다이어트와 결합 될 때 BHB 염이 지방을 태우고인지 및 운동 성능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 것을 이미 확인하기 위해 가까운 미래에 더 많은 연구가있을 것입니다.
케토 제닉 다이어트에 대해 :
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기능 개요 :
1.BHB는 베타를 통해 인체의 인간이 찍은 소금입니다.
2. 인간이 가지고 있지 않은 상황에서 소금으로 효율적인 에너지를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3.BHB 염은 또한 산 및 케톤체의 생산을 증가시킬 수 있습니다.
4. BHB 염의 이점에는 건강한 기능의 조성을 유지하거나 개선하는 동안 지방 소비 증가가 포함됩니다.
5. BHB (중간 체인 글리세리드) 및 MC는 함께 생산되며 준비된 상태에 도달 할 수 있습니다.
6.BHB는 SALT 연구에서 추가 장기 건강 위험을 제공 할 수 있습니다.
7. BHB 소금은 이뇨제 효과를 갖는다